DEBUNOTE（デブノート）

10年2月21日レコーディングダイエット110日目 体重66.5kg（-11.3kg）本日のカロリー合計-1117.2kcal

しっかり運動したのに、ドカ食いのおかげで
一日に一気に体重が1.7kgも増えた、事件な日から
明けて今日。

兎に角、今日は一日節食を心掛けないと。。
どうも見えてきた、法則。

朝運動する→お腹が空く→一日ご飯を食べすぎる

朝の運動はデブを招くのではないか、疑惑。
ダイエットに朝の運動を説く本があったとしても・・・
TAMAGO先生は朝の運動に疑惑の目。

深夜ジョギングが一番いい。
一日節食して過ごす→夜運動する→無駄なカロリー排除
→朝起きても無暗な空腹は消えている

レコーディングダイエットパワーで、ショックのあまり
食が進まず。
かと思えば、久々の身体からの「太りたい空腹爆弾」で
やたらとお腹が空く。
なんだか複雑な状況。。

夜、迷わずに深夜ジョギングに行きました！
深夜の公園で、災難に。

若人5～6人が、固まって駄弁っている。
そんなのは、いい。
若人は駄弁ってナンボの生き物だ。
問題は・・・タバコ。。。

吸い込んだ瞬間に、肺は苦しく、血管は収縮。
走るのがつらくてつらくてしょうがない。。

吸うな！とは間違っても言えない。
公園だもの。
彼らがおいらに走るな！と言えないように・・・

でも、頑張った甲斐があって、なんとか体重65kgに
戻ってきました。。

あと、気付き。
毎日公園をぐるぐると右回りに周回しているのですが・・・
いつも右足が左足よりも筋肉痛になるのは、このため？

【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重66.5kg 体脂肪率17.7％
夜測定：体重65.5kg 体脂肪率16.9％
食事：1,401kcal
運動：-975kcal
基礎代謝：-1,543.2kcal
±：-1117.2kcal
累積±：-79,664.2kcal

【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重68.433kg
誤差：-1.933kg

【食事摂取カロリー】
朝：
野菜たっぷりほうとう300kcal
昼：
ごはん小160kcal
おからひき肉炒め300kcall
夜：
鯖味噌400kcal
蓮根炒め150kcal
アサヒカロリーオフビール350ml 91kcal

【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：10.01km
走行時間：55分32秒
平均ペース：5分33秒
消費カロリー：-679kcal
これまでの合計：420.14km

自転車
60分
消費カロリー：-246kcal

体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal

10年2月20日レコーディングダイエット109日目 体重64.8kg（-13.0kg）本日のカロリー合計-833.9kcal

飛び起きて、朝6時。
息子が起きないか、心配だけど・・・
ジョギング行くしかない！

ジョギング前の準備運動、体幹ストレッチを終え、
いざ極寒の世界へ！寒い！！

寒さで筋肉が委縮してしまっているのか、
動きが悪い。。足が前に出ていかない。
5km、6km走ったところで、温まった筋肉が
やっと動き始めました。。

しかし・・・走り始めに絶不調だと、
「今日は駄目かも」
「今日は止めておこうか」
なんて、ネガティブな気持ちばかりが浮かんできます。
これが深夜だと、視界のせいだか、
ネガな気持ちなく、ジョグ界にすぐにトリップできる。

やっぱり、早朝じゃなくて、深夜かなー。

残り2km走りきるのも、もう自分との闘い。
いっそNike＋を止めて、歩こうか、休もうかなんて、
邪念が次から次へと沸いてくる。。。

ここで、気付き。
ゴールテープを10km地点じゃなくて、終わった後の
天国シャワータイムに置くと、ちょっと頑張れるかも。

絶不調に終えたつもりで、10km54分。
いつもの深夜ジョギングも、10km54分。
なんだろうなー。人間の思考は、わからない。

ジョギング後すぐの体重測定で、とうとう夢の
体重64kg台に突入！
瞬間風速であっても、大層嬉しい！！

朝運動をすると、ご飯がおいしい、おいしい。
朝食しっかり。昼食しっかり。
昼間に息子通院で超遠距離自転車などもしたので、
「今日はどれだけ食べても大丈夫だろう」
と、思考も食欲をあと押し。

間食にミスドのドーナツまで食べてしまった。。
夕食も、しっかり。

まあでも、さんざん運動したんだから、怖いこと
ないだろうと思って夜体重計に乗ってみると・・・

・・・一気に1.7kg増！？
ええーっ！？な、何故！？
DEBU NOTE始まって以来の、謎。驚愕。。。

いくら運動しても、やっぱり食べてばすぐに
体重に現れるのね。。。
ショック。。

【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重64.8kg 体脂肪率17.5％
夜測定：体重66.5kg 体脂肪率17.7％
食事：1,863kcal
運動：-1,176kcal
基礎代謝：-1,520.9kcal
±：-833.9kcal
累積±：-78,547.0kcal

【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重68.485kg
誤差：-3.685kg

【食事摂取カロリー】
朝：
ごはん小160kcal
肉野菜炒め180kcal
蒸し芋の半分100kcal
昼：
明太子マヨおにぎり217kcal
焼きトンおにぎり239kcal
おにぎり150kcal
間食：
ミスタードーナッツポンデリング200kcal
夜：
おからハンバーグ500kcal
アサヒカロリーオフ450ml 117kcal

【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：10.01km
走行時間：54分23秒
平均ペース：5分26秒
消費カロリー：-679kcal
これまでの合計：410.13km

自転車
1時間40分
消費カロリー：-447kcal

体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal