体重増減の構造分析＜20日目・09年11月23日現在＞結果を基に、
近未来のTAMAGO先生の体重増減を予測します！
【留意点】
体重増減の構造分析は、Rawデータの個数が増えれば増えるほど、
その精度が増します。
今回の近未来予測の結果も以下2点の理由より、
まだまだ精度が低い、「アテにならない予測」であることを明言します。
1) Rawデータが20日間分と未だ絶対数が少ない
2) 体重減少のカーブの傾きが未だ急すぎる
【目標体重】
7.8kg減少の「体重70.0kg」
【近未来予測・手順1 目標達成に必要な±カロリー累計量】
TAMAGO先生の20日目現在の体重増減の構造式は、
Y=0.0002X＋76.457
でした。この数式を基に、体重70.0kgを実現するために必要な
±カロリー累計を求めると・・・
-32285.005kcal
であることがわかります！
20日目現在の±カロリー累計が-20357.6kcalですので、
差し引き -11927.405kcal
を実現すれば、目標体重に達することができそうです。
【近未来予測・手順2 目標達成の到達日時シミュレーション】
それでは、この±カロリー累計の到達見込みは何日頃なのでしょうか？
以下の仮定を基にシミュレーションします。
＜シミュレーション1 10kmジョギングを全くしない場合＞
1.1日の食事摂取カロリーは、直近10日間の平均値である「1181.0kcal」とする
2.1日の運動消費カロリーは、「-150kcal」とする
3.1日の基礎代謝量は下記数式にて算出する
｛66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）｝×0.95
※ ハリス・ベネディクト方程式男性モデルの数式に、0.95を乗ずる
（モデルが西洋人の体格を想定したものであるため）
＜シミュレーション1 結果＞
| Y （体重） |
X（±カロリー 累計） |
0.0002X | X内訳 | ||||
| 食事 摂取 |
運動 消費 |
基礎 代謝 |
± カロリー | ||||
| 20日夜 | 72.385 | -20357.600 | -4.072 | 1305.0 | -1086 | -1642.9 | -1423.9 |
| 21日夜 | 72.256 | -21005.949 | -4.201 | 1118.0 | -150 | -1616.349 | -648.349 |
| 22日夜 | 72.126 | -21652.597 | -4.331 | 1118.0 | -150 | -1614.649 | -646.649 |
| 23日夜 | 71.997 | -22297.550 | -4.460 | 1118.0 | -150 | -1612.953 | -644.953 |
| 24日夜 | 71.869 | -22940.813 | -4.588 | 1118.0 | -150 | -1611.262 | -643.262 |
| 25日夜 | 71.741 | -23582.388 | -4.716 | 1118.0 | -150 | -1609.575 | -641.575 |
| 26日夜 | 71.613 | -24222.281 | -4.844 | 1118.0 | -150 | -1607.893 | -639.893 |
| 27日夜 | 71.485 | -24860.497 | -4.972 | 1118.0 | -150 | -1606.215 | -638.215 |
| 28日夜 | 71.358 | -25497.039 | -5.099 | 1118.0 | -150 | -1604.542 | -636.542 |
| 29日夜 | 71.231 | -26131.912 | -5.226 | 1118.0 | -150 | -1602.873 | -634.873 |
| 30日夜 | 71.104 | -26765.120 | -5.353 | 1118.0 | -150 | -1601.208 | -633.208 |
| 31日夜 | 70.978 | -27396.668 | -5.479 | 1118.0 | -150 | -1599.548 | -631.548 |
| 32日夜 | 70.852 | -28026.561 | -5.605 | 1118.0 | -150 | -1597.892 | -629.892 |
| 33日夜 | 70.726 | -28654.801 | -5.731 | 1118.0 | -150 | -1596.241 | -628.241 |
| 34日夜 | 70.601 | -29281.395 | -5.856 | 1118.0 | -150 | -1594.593 | -626.593 |
| 35日夜 | 70.476 | -29906.345 | -5.981 | 1118.0 | -150 | -1592.950 | -624.950 |
| 36日夜 | 70.351 | -30529.657 | -6.106 | 1118.0 | -150 | -1591.312 | -623.312 |
| 37日夜 | 70.227 | -31151.334 | -6.230 | 1118.0 | -150 | -1589.678 | -621.678 |
| 38日夜 | 70.103 | -31771.382 | -6.354 | 1118.0 | -150 | -1588.047 | -620.047 |
| 39日夜 | 69.979 | -32389.804 | -6.478 | 1118.0 | -150 | -1586.422 | -618.422 |
10kmジョギングを全くしない場合、
「39日目・09年12月12日」
に「体重70.0kg」を達成できそうです！
まだまだ長い道のりのようです。。
＜シミュレーション2 10kmジョギングを3日に1回行う場合＞
1.1日の食事摂取カロリーは、直近10日間の平均値である「1181.0kcal」とする
2.1日の運動消費カロリーは、
10kmジョギングを行う日を「-900kcal」
10kmジョギングを行わない日を「-150kcal」とする
3.1日の基礎代謝量は下記数式にて算出する
｛66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）｝×0.95
※ ハリス・ベネディクト方程式男性モデルの数式に、0.95を乗ずる
（モデルが西洋人の体格を想定したものであるため）
＜シミュレーション2 結果＞
| Y （体重） |
X（±カロリー 累計） |
0.0002X | X内訳 | ||||
| 食事 摂取 |
運動 消費 |
基礎 代謝 |
± カロリー | ||||
| 20日夜 | 72.385 | -20357.600 | -4.072 | 1305.0 | -1086 | -1642.9 | -1423.9 |
| 21日夜 | 72.256 | -21005.949 | -4.201 | 1118.0 | -150 | -1616.349 | -648.349 |
| 22日夜 | 72.126 | -21652.597 | -4.331 | 1118.0 | -150 | -1614.649 | -646.649 |
| 23日夜 | 71.847 | -23047.550 | -4.610 | 1118.0 | -900 | -1612.953 | -1394.953 |
| 24日夜 | 71.719 | -23688.846 | -4.738 | 1118.0 | -150 | -1609.296 | -641.296 |
| 25日夜 | 71.591 | -24328.460 | -4.866 | 1118.0 | -150 | -1607.614 | -639.614 |
| 26日夜 | 71.314 | -25716.397 | -5.143 | 1118.0 | -900 | -1605.937 | -1387.937 |
| 27日夜 | 71.187 | -26350.695 | -5.270 | 1118.0 | -150 | -1602.298 | -634.298 |
| 28日夜 | 71.060 | -26983.330 | -5.397 | 1118.0 | -150 | -1600.635 | -632.635 |
| 29日夜 | 70.784 | -28364.306 | -5.673 | 1118.0 | -900 | -1598.976 | -1380.976 |
| 30日夜 | 70.659 | -28991.661 | -5.798 | 1118.0 | -150 | -1595.355 | -627.355 |
| 31日夜 | 70.534 | -29617.371 | -5.923 | 1118.0 | -150 | -1593.710 | -625.710 |
| 32日夜 | 70.259 | -30991.441 | -6.198 | 1118.0 | -900 | -1592.070 | -1374.070 |
| 33日夜 | 70.135 | -31611.907 | -6.322 | 1118.0 | -150 | -1588.467 | -620.467 |
| 34日夜 | 70.011 | -32230.747 | -6.446 | 1118.0 | -150 | -1586.840 | -618.840 |
| 35日夜 | 69.737 | -33597.964 | -6.720 | 1118.0 | -900 | -1585.217 | -1367.217 |
10kmジョギングを3日に1回行う場合、
「35日目・09年12月8日」
に「体重70.0kg」を達成できそうです！
近未来予測のシミュレーション上でも、だんだんと体重減少の傾きが
緩くなってきました。
この「身体が現状を維持するパワー」にどう打克つか！？が勝負のようです。
あきらめず、毎日コツコツと頑張ります！
