ジョギングで下半身の筋トレやら心肺強化やら持久力強化を行いつつ、
上半身もちゃんと鍛えたいところ。
最近のジョギングで足はこっちこちに引きしまってきましたが、
相変わらず上半身は他人には恥ずかしくて見せられない、ブヨブヨボディ
ですから。。
ああ、鏡で自分の身体を眺めたくない。。
ジョギング前に6kgダンベルで準備運動。
屈伸運動もやるのですが、これは見直さなければならないかも。
ジョギング前のこの屈伸運動が、足に大きな負担をかけている疑惑あり。
今日は走行中に足の筋肉が痛くて痛くて仕方ありませんでした。。
我慢、我慢の10km走。
それにしても、今夜の夜空は一面に雲が広がっていて、
なんとも神秘的で素敵な感じでした（＝∞＝）
1時間きりを目標に痛みをこらえて頑張ったのですが・・・
がびーん。なんと、2秒及ばず！！！
nike+iPodの操作をもっと機敏に、ビシビシやっていれば。。
でも、手袋を脱いで、汗をぬぐって、夜暗いところで必死に操作
というのは、なんとももどかしい位に時間がかかるものです。。
それにしても、惜しかった。。
どうも、今現在のTAMAGO先生の身体は、
「運動しないと73kg台、運動すると72kg台」
で現状維持を図っているようですね。
これが長～く続くんですよね。
ちなみに、この「棚状態」（勝手命名）は本日で12日目。
ここを抜けると、またすこーんと次の「棚」まで
体重が落ちるのですが。
今が踏ん張りどころでございます。
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
※夜測定ができなかった為、翌日朝の測定値を記入
朝測定：体重73.2kg 体脂肪率23.4％
夜測定：体重72.2kg 体脂肪率21.5％
食事：1,110kcal
運動：-1,026kcal
基礎代謝：-1631.1kcal
±：-1547.1kcal
累積±：-27389.3kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜20日目・09年11月23日現在＞で
予測数値：体重71.187kg～体重71.485kg
誤差：0.715kg～1.013kg
【食事】
朝：
ごはん小160kca
野菜炒め250kcal
納豆100kcal
昼：
味噌煮込みうどん400kcal
夜：
おにぎり200kcal
【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.01km
走行時間：1時間00分02秒
平均ペース：5分60秒/km
消費カロリー：-756kcal
これまでの合計：120.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
6kgダンベル運動
15分
消費カロリー：-100kcal
