「やばい！！！」
と朝飛び起きて、6時15分。
深夜ジョギングをサボった次の日の朝は、毎度の
ことながら目覚まし時計無しで自然と目が覚める。
筋肉目覚まし、体幹ストレッチ。
今朝は日曜日だし。増量で20分。
体幹ストレッチを始めたのが、1月18日。
（こういう時にレコーディングは役に立つ）
13日前には10分のストレッチではぁはぁと
息を切らせておりましたが・・・
毎日コツコツで成長するものです。
倍の運動でちょうど良い感じ。
早朝10kmジョギングに行ってきました！
気持ちいい～！！
運動後のお風呂も、食事も、本当に最高！！！
運動追加で、息子と歩いて公園めぐり。
結構歩いて、1時間ちょっと。
帰りにジジババの家に立ち寄る。
昼食でもご馳走になりますか・・・
・・・案の定の、過食。。。
カロリーを消費したくなり、筋肉強化の願いも
込めて、近くの上り坂・下り坂で全力走。
20分走ってみましたが・・・
・・・後からじわ～と痛くなる、太もも。
アタタタタ・・・
これは深夜ジョギングは回避ですわ。
明日から、雪が降るらしい。
今年は雪がやたらと多いな・・・
夕食も、過食。
大好きな餃子をこしらえ、食べてしまう。
ジョギングできないのわかっていながら、
無駄なカロリーを摂取してしまった。。
【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重67.3kg 体脂肪率17.8％
夜測定：体重67.1kg 体脂肪率18.4％
食事：1,510kcal
運動：-1,148kcal
基礎代謝：-1,553.6kcal
±：-1191.6kcal
累積±：-66,591.6kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重69.724kg
誤差：-2.624kg
【食事摂取カロリー】
朝：
肉玉葱甘煮のせご飯400kcal
昼：
おいなりさん3個330kcal
ウインナー4個220kcal
夜：
ごはん160kcal
餃子8個400kcal
【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：10.01km
走行時間：52分49秒
平均ペース：5分16秒
消費カロリー：-700kcal
これまでの合計：345.06km
ウォーキング
60分
消費カロリー：-198kcal
全力ジョギング
20分
消費カロリー：-200kcal
体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal
