朝からカロリーを気にして、食事。
朝食のうどんも、麺はほとんど食べず。
お昼は自宅ごはん炊き忘れのため、
仕方なくコンビニ弁当。
今日も30分おきに、打合せ。
ストレスどんどん溜まるけど・・・
ここで過食をすると、仕事だけではなくて
デブもストレスとなってのしかかってくる。
腹が減っても、過食の衝動をぐっとこらえて、
我慢。
夜もごはんに納豆。ちょっと甘えて、
ヨーグルト。
最低限度の食事でやり過ごしたぞ・・・
・・・なんで、雪降るかな。。。
でも！節食だけで体重67kgから体重66kgのギリギリ
まで落ちてきました！！
これは、身体が早くカロリー消費して、体重65kg台
に突入したがっている証左。
さっさとジョギングして、ガツーンと身体から
無駄を排除してしまいたい。。
【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重66.9kg 体脂肪率18.4％
夜測定：体重66.0kg 体脂肪率17.4％
食事：1,097kcal
運動：-220kcal
基礎代謝：-1548.5kcal
±：-671.5kcal
累積±：-76,067.8kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重68.706kg
誤差：-2.706kg
【食事摂取カロリー】
朝：
手羽先うどん1/3 300kcal
昼：
コンビニ鱒おにぎり197kcal
コンビニ和風ツナマヨおにぎり256kcal
夜：
ごはん小130kcal
納豆1.5個150kcal
ヨーグルト64kcal
【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
ジョギングせず
これまでの合計：390.11km
自転車
40分
消費カロリー：-170kcal
体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal
