飛び起きて、朝6時。
息子が起きないか、心配だけど・・・
ジョギング行くしかない！
ジョギング前の準備運動、体幹ストレッチを終え、
いざ極寒の世界へ！寒い！！
寒さで筋肉が委縮してしまっているのか、
動きが悪い。。足が前に出ていかない。
5km、6km走ったところで、温まった筋肉が
やっと動き始めました。。
しかし・・・走り始めに絶不調だと、
「今日は駄目かも」
「今日は止めておこうか」
なんて、ネガティブな気持ちばかりが浮かんできます。
これが深夜だと、視界のせいだか、
ネガな気持ちなく、ジョグ界にすぐにトリップできる。
やっぱり、早朝じゃなくて、深夜かなー。
残り2km走りきるのも、もう自分との闘い。
いっそNike＋を止めて、歩こうか、休もうかなんて、
邪念が次から次へと沸いてくる。。。
ここで、気付き。
ゴールテープを10km地点じゃなくて、終わった後の
天国シャワータイムに置くと、ちょっと頑張れるかも。
絶不調に終えたつもりで、10km54分。
いつもの深夜ジョギングも、10km54分。
なんだろうなー。人間の思考は、わからない。
ジョギング後すぐの体重測定で、とうとう夢の
体重64kg台に突入！
瞬間風速であっても、大層嬉しい！！
朝運動をすると、ご飯がおいしい、おいしい。
朝食しっかり。昼食しっかり。
昼間に息子通院で超遠距離自転車などもしたので、
「今日はどれだけ食べても大丈夫だろう」
と、思考も食欲をあと押し。
間食にミスドのドーナツまで食べてしまった。。
夕食も、しっかり。
まあでも、さんざん運動したんだから、怖いこと
ないだろうと思って夜体重計に乗ってみると・・・
・・・一気に1.7kg増！？
ええーっ！？な、何故！？
DEBU NOTE始まって以来の、謎。驚愕。。。
いくら運動しても、やっぱり食べてばすぐに
体重に現れるのね。。。
ショック。。
【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重64.8kg 体脂肪率17.5％
夜測定：体重66.5kg 体脂肪率17.7％
食事：1,863kcal
運動：-1,176kcal
基礎代謝：-1,520.9kcal
±：-833.9kcal
累積±：-78,547.0kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重68.485kg
誤差：-3.685kg
【食事摂取カロリー】
朝：
ごはん小160kcal
肉野菜炒め180kcal
蒸し芋の半分100kcal
昼：
明太子マヨおにぎり217kcal
焼きトンおにぎり239kcal
おにぎり150kcal
間食：
ミスタードーナッツポンデリング200kcal
夜：
おからハンバーグ500kcal
アサヒカロリーオフ450ml 117kcal
【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：10.01km
走行時間：54分23秒
平均ペース：5分26秒
消費カロリー：-679kcal
これまでの合計：410.13km
自転車
1時間40分
消費カロリー：-447kcal
体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal
