しっかり運動したのに、ドカ食いのおかげで
一日に一気に体重が1.7kgも増えた、事件な日から
明けて今日。
兎に角、今日は一日節食を心掛けないと。。
どうも見えてきた、法則。
朝運動する→お腹が空く→一日ご飯を食べすぎる
朝の運動はデブを招くのではないか、疑惑。
ダイエットに朝の運動を説く本があったとしても・・・
TAMAGO先生は朝の運動に疑惑の目。
深夜ジョギングが一番いい。
一日節食して過ごす→夜運動する→無駄なカロリー排除
→朝起きても無暗な空腹は消えている
レコーディングダイエットパワーで、ショックのあまり
食が進まず。
かと思えば、久々の身体からの「太りたい空腹爆弾」で
やたらとお腹が空く。
なんだか複雑な状況。。
夜、迷わずに深夜ジョギングに行きました！
深夜の公園で、災難に。
若人5～6人が、固まって駄弁っている。
そんなのは、いい。
若人は駄弁ってナンボの生き物だ。
問題は・・・タバコ。。。
吸い込んだ瞬間に、肺は苦しく、血管は収縮。
走るのがつらくてつらくてしょうがない。。
吸うな！とは間違っても言えない。
公園だもの。
彼らがおいらに走るな！と言えないように・・・
でも、頑張った甲斐があって、なんとか体重65kgに
戻ってきました。。
あと、気付き。
毎日公園をぐるぐると右回りに周回しているのですが・・・
いつも右足が左足よりも筋肉痛になるのは、このため？
【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重66.5kg 体脂肪率17.7％
夜測定：体重65.5kg 体脂肪率16.9％
食事：1,401kcal
運動：-975kcal
基礎代謝：-1,543.2kcal
±：-1117.2kcal
累積±：-79,664.2kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重68.433kg
誤差：-1.933kg
【食事摂取カロリー】
朝：
野菜たっぷりほうとう300kcal
昼：
ごはん小160kcal
おからひき肉炒め300kcall
夜：
鯖味噌400kcal
蓮根炒め150kcal
アサヒカロリーオフビール350ml 91kcal
【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：10.01km
走行時間：55分32秒
平均ペース：5分33秒
消費カロリー：-679kcal
これまでの合計：420.14km
自転車
60分
消費カロリー：-246kcal
体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal
