残雪による地面凍結で深夜ジョギングを断念。
朝4時あたりに起きて早朝ジョギング、の予定
が・・・
朝起きて、6時！？
こ、これはまずい！！！
自分との約束を果たせない！
息子が起きるまで、30分ちょっと・・・
10kmは無理だけど、走れるところまで
走りますか・・・
あわててお着換え、ストレッチをすっとばして
久々のジョギングへ！
タイムオーバー。30分めいっぱい走って、5.03km。
カロリー消費というよりも、走る感覚の確認、
といった感じ。
でも、出勤前の早朝ジョギングは気分が良い♪
戻ってきて・・・しめしめ。息子は未だお眠り中。
順序が逆になってしまいましたが・・・
カロリー未消化の中途半端な感じを、体幹ストレッチ
でちょっと解消。
しっかし、走らないとどんどん筋肉が落ちていく
感じがします。
体重減も、その内訳は脂肪じゃなくて筋肉なんじゃ
なかろうかと・・・
昨日に続き、今日も非常に重い打合せが。
打合せ前の、ランチミーティング。
外食が続くな・・・
無事、終了。
プロジェクトメンバーのみんな、とりあえず
お疲れ様～！
ということで、そのまま打ち上げに。
参加するも、酒は飲まず。
しっかし、昼食に続き夕食も外食か・・・
仕事が忙しくなると、ストレスが溜まる
ストレスが溜まると、過食をしたくなる
ストレスが溜まると、運動がおっくうになる
これ、デブリーマンの地獄のデブスパイラル。
本当はジョギングした方がストレス解消になるし、
アイデアもどんどん湧いてくるんですがね・・・
今夜も路面凍結のため、ジョギングを断念。
明日から週末休日だし、早朝走りに行くことに。
いや～・・・頭も身体もドッと疲れる1週間
でした。。。
ストレス過食に運動不足で、体重も67kg台に
逆戻り・・・
まあ、運動すれば一掃できる体重だと思って、
くよくよするのは止めますか。。
【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重66.4kg 体脂肪率18.7％
夜測定：体重67.1kg 体脂肪率19.1％
食事：1,400kcal
運動：-571kcal
基礎代謝：-1,541.7kcal
±：-712.7kcal
累積±：-67,911.0kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重69.462kg
誤差：-2.362kg
【食事摂取カロリー】
朝：
ごはん小160kcal
カレー野菜炒め150kcal
チーズ70kcal
昼：
ごはん小160kcal
からあげ4個280kcal
夜：
焼き鳥4串300kcal
唐揚げ4個280kcal
【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：5.03km
走行時間：26分35秒
平均ペース：5分17秒
消費カロリー：-351kcal
これまでの合計：350.09km
自転車
40分
消費カロリー：-170kcal
体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal
