早朝ジョギングのために飛び起きて、6時15分。
今日は週末お休みなので、出社時間を気にせず
朝のさわやか空気を満喫して走れます。
いや～！！気持ちいい！！！
10kmジョギングはほぼ1週間ぶりか・・・
雪アクシデントでしばらく走れませんでしたが・・・
いや～、やっぱりジョギング最高。
休養をおきすぎて、筋肉の衰えを感じます。。
朝、体重計に乗って、喜。
瞬間風速だけど・・・なんとなく目標にしていた
体重65kg台がもう目と鼻の先！！！
早朝ジョギングのおかげでお腹がペコペコに。
この状態でクッキングをすると、どうしても
高カロリーの方向に流れます。
ほうとうに・・・鴨肉を入れて。
圧力鍋でグツグツ。
うまいわ～！！！
昼食は久々の外食惣菜パン。
カロリーたっぷり焼きそばパンと、
お菓子とちっとも変わらないチョコパンに
手が伸びます。
極めつけは・・・夕食のマカロニグラタン。
作っている傍から、もうカロリーのやばさが
ひしひしと伝わってきます・・・
た、確かに旨い！けど・・・
お腹と胃にドスンとくる、この感じ。
も、もたれる。。。
早朝走った疲れもあり、また路面凍結が怖いので
深夜ジョギングは断念。
早朝ジョギングを自分に約束して、今夜は就寝・・・
！？
体重が朝から一気に1.1kg増えた！？
このまま眠るのは忍びないけど・・・
仕方なし。
【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重66.0kg 体脂肪率17.7％
夜測定：体重67.1kg 体脂肪率18.4％
食事：1,600kcal
運動：-937kcal
基礎代謝：-1,536.5kcal
±：-873.5kcal
累積±：-69,497.2kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重69.344kg
誤差：-2.244kg
【食事摂取カロリー】
朝：
ほうとう鍋400kcal
昼：
菓子パン300kcal
惣菜パン300kcal
夜：
マカロニグラタン600kcal
【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：10.0km
走行時間：53分48秒
平均ペース：5分22秒
消費カロリー：-689kcal
これまでの合計：360.09km
ウォーキング
60分
消費カロリー：-198kcal
体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal
