早朝ジョギングのために飛び起きて、6時30分。
週末の早朝ジョギングが何だか日課になって
きちゃったな・・・
身体の目を覚ますために、体幹ストレッチ。
毎日やっているのと、日常生活で体幹を意識
しているのとで、ストレッチが全然苦に
ならなくなってきました。
体重を落とす、脂肪を落とすのフェーズから、
身体を絞る、筋肉を付けるのフェーズへ。
フェーズ変わりを痛感する昨今。
雪のおかげですっかり早朝ジョギングが板に
ついてしまいましたが・・・
行ってきました！！！
深夜ジョギングの良いところをまた1つ、発見。
タバコ！！！
公園で、ぷかぷかタバコ！！！
本当に止めて欲しい。。。
息が詰まる。
身体中の筋肉が委縮するのを感じる。
有酸素運動できれいな酸素を身体中が欲している
状況でのタバコ煙吸引は、本当に命取り。。。
帰ってきて、息子が未だ寝ているのでホッとする。
また体重65kg台に突入だ！
瞬間風速だけど、運動をすれば目標を捉えらえる
ところまできました。
早朝ジョギング効果で、やはり終日ハラペコ。
ご飯がやたらと美味しい・・・
カレーうどん、ビーフシチューとデブ食を
繰り返し、夜体重計に乗ってみると・・・
また増えてる！！！
昨晩と同じ、鬼門の「体重67.1kg」！！！
食べると運動のはざまで、体重65kg～67kgを
行ったりきたり。
どこを基準体重にするのか、身体が迷っている
ようです。
しかし、週末はやはり過食になっちゃうな・・・
勝負は、平日。
だけど・・・来週はずっと雨らしい。。。
【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重65.9kg 体脂肪率17.4％
夜測定：体重67.1kg 体脂肪率18.7％
食事：1,480kcal
運動：-986kcal
基礎代謝：-1,535.2kcal
±：-1041.2kcal
累積±：-70,538.4kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重69.291kg
誤差：-2.191kg
【食事摂取カロリー】
朝：
ごはん160kcal
納豆1個半130kcal
ほうとう残り汁80kcal
昼：
カレーうどん460kcal
夜：
野菜たっぷりビーフシチュー650kcal
【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：10.01km
走行時間：54分59秒
平均ペース：5分29秒
消費カロリー：-690kcal
これまでの合計：370.10km
自転車
60分
消費カロリー：-246kcal
体幹ストレッチ
20分
消費カロリー：-50kcal
