運動をしないとすぐに体重67kgの今日この頃。
永遠にこの一進一退が続くんじゃなかろうか・・・
という沈んだ気持ちにもなります。
ずーっと後から記録を振り返ると、
「あの頃は～」
と思えるのだろうけど。
朝食、昼食となるべく節食を心掛ける。
何故なら・・・
今夜はクライアント&パートナーと会食。
流石に、この面子で何も飲まず食べずでは
いられない・・・
ストレスも手伝い、やはり過食。
まだ和食で良かった・・・
久しぶりの天ぷらが、旨い。。。
今夜こそは何が何でも走らないと・・・
と思っていたのに、息子と眠。。。
・・・っと、やばい！！！
飛び起きて、深夜1時。
急いでストレッチをして、深夜ジョギングへ。
最近、雪のおかげですっかり早朝ジョギングに
なっていたもので。
深夜ジョギングは久しぶり！
やっぱり、深夜はいい！！！
走り始めて2km、3kmとしないうちに
自然とスーっと己一人の世界に入り込む。
”ジョグ界”（TAMAGO先生命名）の住人になれます。
太陽の下、視界良好の早朝だと、これができません。
空飛ぶ練習であっと言う間に、10km。
早朝ジョギングは、朝一空カロリーをさらに引き下げ、
一日そこに食事でどんどんカロリーを積み上げる、
そんなイメージ。
深夜ジョギングは、一日溜めてしまったカロリーを
デブ一掃！掃き出してしまうイメージ。
終日やたらと空腹に悩まされることもないし。
やっぱり深夜ジョギングLOVEですわ。
【本日の記録】
※詳細は、摂取&消費カロリー記録で
朝測定：体重67.5kg 体脂肪率17.5％
夜測定：体重66.9kg 体脂肪率17.2％
食事：1,588kcal
運動：-959kcal
基礎代謝：-1,556.2kcal
±：-927.2kcal
累積±：-71,931.2kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の構造分析・近未来予測で
予測数値：体重69.121kg
誤差：-2.221kg
【食事摂取カロリー】
朝：
パン半分61kcal
ビーフシチュー少200kcal
お芋半分150kcal
昼：
鱒おにぎり197kcal
コンビニおにぎり250kcal
夜：
ごはん小160kcal
焼き鯖250kcal
野菜てんぷら4つ320kcal
【運動消費カロリー】
※詳細は、ジョギング記録で
走行距離：10.00km
走行時間：57分08秒
平均ペース：5分42秒
消費カロリー：-689kcal
これまでの合計：380.10km
自転車
40分
消費カロリー：-170kcal
体幹ストレッチ
40分
消費カロリー：-100kcal
