スタートからの体重・体脂肪率推移
最近30日間の体重・体脂肪率推移
■ 今日の結果
※ これまでの記録は、食事摂取カロリー＆運動消費カロリー記録で
朝測定：体重62.6kg 体脂肪率15.4%
食事：1485kcal
運動：-296kcal
基礎代謝：-1485.5kcal
今日のカロリー合計：-296kcal
これまでのカロリー累計：-243089kcal
今日の体重増減構造モデル式：y=4E-05x+70.461
■ 食事摂取カロリー
朝：
ごはん小130kcal
昨日の野菜スープ残りを活かした野菜カレー320kcal
昼：
コンビニ牛しぐれおにぎり184kcal
コンビニ鮭みそ漬けおにぎり221kcal
夜：
焼き鶏630kcal
■ 運動消費カロリー
※ これまでの記録は、Nike＋ジョギング記録で
ジョギングせず5日目
仕事
これまでのジョギング走行距離累計：1391.51km
これまでのジョギング消費カロリー累計：-90774kcal
自転車40分：-170kcal
ウォーキング30分：-126kcal
■ 近未来体重予測
※ 2011年1月1日より、30日おきに分析していた近未来体重予測を、
毎日算出に変更しました
※ 2009年・2010年結果は、体重増減の構造分析・近未来予測で
1) 体重増減の構造分析
「体重」に最も影響を及ぼすカロリー要因を、相関分析で求めます。
| 体重 | 今日の カロリー合計 |
これまでの カロリー累計 |
|
| 体重 | 1 | ||
| 今日の カロリー合計 |
-0.198867951 | 1 | |
| これまでの カロリー累計 |
0.830939524 | -0.303140666 | 1 |
「体重」に影響を与えるのは、「今日のカロリー合計」ではなく、
DEBU NOTEスタート時からの「今日のカロリー合計」の累計値である
「これまでのカロリー累計」でした。
強い正の相関関係を示していることから、
「これまでのカロリー累計が減れば、体重が減る」
という構造がわかります。
継続は、力なり。
日々のカロリーコントロールでコツコツと「これまでのカロリー累計」
を積み重ねなければ、目先の体重は減少しても、近未来体重は減少しない。
無理な食事制限や過度な運動で一時的に「今日のカロリー合計」を減らしても、
継続できなければ近未来体重は減少しない。
ということがわかります。
2) 体重増減構造のモデル式
「これまでのカロリー累計」を変数x・「体重」を解yとし、
「どの位これまでのカロリー累計を減らせば、どの位体重が減るのか」
のモデル式を、回帰分析（線形近似）で求めます。
y（近未来予測体重）=4E-05x（これまでのカロリー累計）+70.461
というのが、今日のTAMAGOの体重増減構造モデル式でした。
このX（これまでのカロリー累計）の値に数字を入力することで、
近未来の体重を予測することができます。
3) 近未来体重予測数値
近未来におけるTAMAGOの体重推移を予測します。
予測のための前提条件は以下の通り。
【近未来予測のための前提条件】
1.1日の食事摂取カロリーを、過去30日平均値「1585kcal」と仮定
2.1日の運動消費カロリーを、過去30日平均値「-360kcal」と仮定
3.1日の基礎代謝量は下記数式にて算出する
｛66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）｝×0.9525
※ ハリス・ベネディクト方程式男性モデル数式に、0.9525を乗ずる
【近未来体重予測数値】
| 近未来体重予測 | 日付 | 体重（kg） | ±カロリー累計（kcal） |
| 3日後の予測数値 | 2月3日 | 60.719 | -243,797.3 |
| 7日後の予測数値 | 2月7日 | 60.681 | -244,033.1 |
| 15日後の予測数値 | 2月15日 | 60.606 | -244,268.8 |
| 30日後の予測数値 | 3月2日 | 60.465 | -244,504.4 |
| 60日後の予測数値 | 4月1日 | 60.188 | -244,739.8 |
| 90日後の予測数値 | 5月1日 | 59.916 | -244,975.1 |
■ 今日のヒトコト
※ 日々のヒトコトは、DEBU NOTE Twitter で
企画書終わらず、今朝もジョギング断念。ずっといけていない。。
午前中、通院。新宿まで。
通院後に盟友デザインオフィス立ち寄り、打合せ
昼食、これは美味しい・・・コンビニ鮭みそ漬けおにぎり
あまりの忙殺ぶりに、twitterの手が止まってしまった。。
夕方、koozytオフィスで盟友と兄貴と打ち合わせ
夕食、盟友と兄貴と打ち合わせ終わってから、焼き鶏
