スタートからの体重・体脂肪率推移
最近30日間の体重・体脂肪率推移
■ 今日の結果
※ これまでの記録は、食事摂取カロリー＆運動消費カロリー記録で
朝測定：体重63kg 体脂肪率15.3%
食事：1648kcal
運動：-170kcal
基礎代謝：-1490.8kcal
今日のカロリー合計：-13kcal
これまでのカロリー累計：-244995kcal
今日の体重増減構造モデル式：y=4E-05x+70.181
■ 食事摂取カロリー
朝：
ごはん小130kcal
白菜ひきにく炒め430kcal
昼：
シリアルバー388kcal
夜：
豚肉ブロックほか700kcal
■ 運動消費カロリー
※ これまでの記録は、Nike＋ジョギング記録で
ジョギングせず8日目
怠惰、眠る
これまでのジョギング走行距離累計：1421.44km
これまでのジョギング消費カロリー累計：-92718kcal
自転車40分：-170kcal
■ 近未来体重予測
※ 2011年1月1日より、30日おきに分析していた近未来体重予測を、
毎日算出に変更しました
※ 2009年・2010年結果は、体重増減の構造分析・近未来予測で
1) 体重増減の構造分析
「体重」に最も影響を及ぼすカロリー要因を、相関分析で求めます。
| 体重 | 今日の カロリー合計 |
これまでの カロリー累計 |
|
| 体重 | 1 | ||
| 今日の カロリー合計 |
-0.212462562 | 1 | |
| これまでの カロリー累計 |
0.812660866 | -0.349694524 | 1 |
「体重」に影響を与えるのは、「今日のカロリー合計」ではなく、
DEBU NOTEスタート時からの「今日のカロリー合計」の累計値である
「これまでのカロリー累計」でした。
強い正の相関関係を示していることから、
「これまでのカロリー累計が減れば、体重が減る」
という構造がわかります。
継続は、力なり。
日々のカロリーコントロールでコツコツと「これまでのカロリー累計」
を積み重ねなければ、目先の体重は減少しても、近未来体重は減少しない。
無理な食事制限や過度な運動で一時的に「今日のカロリー合計」を減らしても、
継続できなければ近未来体重は減少しない。
ということがわかります。
2) 体重増減構造のモデル式
「これまでのカロリー累計」を変数x・「体重」を解yとし、
「どの位これまでのカロリー累計を減らせば、どの位体重が減るのか」
のモデル式を、回帰分析（線形近似）で求めます。
y（近未来予測体重）=4E-05x（これまでのカロリー累計）+70.181
というのが、今日のTAMAGOの体重増減構造モデル式でした。
このX（これまでのカロリー累計）の値に数字を入力することで、
近未来の体重を予測することができます。
3) 近未来体重予測数値
近未来におけるTAMAGOの体重推移を予測します。
予測のための前提条件は以下の通り。
【近未来予測のための前提条件】
1.1日の食事摂取カロリーを、過去30日平均値「1718kcal」と仮定
2.1日の運動消費カロリーを、過去30日平均値「-305kcal」と仮定
3.1日の基礎代謝量は下記数式にて算出する
｛66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）｝×0.9525
※ ハリス・ベネディクト方程式男性モデル数式に、0.9525を乗ずる
【近未来体重予測数値】
| 近未来体重予測 | 日付 | 体重（kg） | ±カロリー累計（kcal） |
| 3日後の予測数値 | 3月3日 | 60.378 | -245,125.9 |
| 7日後の予測数値 | 3月7日 | 60.371 | -245,169.5 |
| 15日後の予測数値 | 3月15日 | 60.357 | -245,213.1 |
| 30日後の予測数値 | 3月30日 | 60.331 | -245,256.7 |
| 60日後の予測数値 | 4月29日 | 60.280 | -245,300.3 |
| 90日後の予測数値 | 5月29日 | 60.229 | -245,343.8 |
■ 今日のヒトコト
※ 日々のヒトコトは、DEBU NOTE Twitter で
目が覚めて1時30分。鼻風邪悪化・・・でも、ジョギングに行きたい。
明日から雨らしい・・・うーん。。
朝方まで企画書作成して、鼻風邪良くなったら＆雨降ってなければ走りに行こう。
企画書は進んだけど・・・鼻水が止まらない。
これでは、走れない・・・ジョギング、断念かな。。。
今日時計店で時計を眺めながらひらめいたスマートフォンコンテンツを企画化。
今日早速盟友にプレゼンして、実現してしまおう。
ふと見れば・・雨。。。どちらにしても、断念。
久々の雨合羽自転車、慎重に、慎重に、自転車
なんだか息子が温かい・・・熱？？
保育園から連絡が。息子熱、37度1分。ああー休めない。。早退もできない。。
昼食、時間なく、シリアルバー
調査レポート作成、企画書作成。時々、月末請求作業。
夕食、盟友とデザイナーとディナーミーティング。おもいきり、喧嘩した。
どんなに喧嘩しても・・・デザイナーには、引いてもらいたくなかったな・・・
石にしがみついても、初志貫徹、最高のモノを創ってもらいたかった。
雨止まず。眠。
