スタートからの体重・体脂肪率推移
最近30日間の体重・体脂肪率推移
■ 今日の結果
※ これまでの記録は、食事摂取カロリー＆運動消費カロリー記録で
朝測定：体重63.6kg 体脂肪率15.4%
食事：1738kcal
運動：-170kcal
基礎代謝：-1498.6kcal
今日のカロリー合計：69kcal
これまでのカロリー累計：-248032kcal
今日の体重増減構造モデル式：y=4E-05x+69.936
■ 食事摂取カロリー
朝：
シチュー風スープ330kcal
チーズ食パン178kcal
昼：
シチューコーンスープスパゲッティ430kcal
夜：
なんこつから揚げほか800kcal
■ 運動消費カロリー
※ これまでの記録は、Nike＋ジョギング記録で
ジョギングせず2日目
息子看病
これまでのジョギング走行距離累計：1461.49km
これまでのジョギング消費カロリー累計：-95318kcal
自転車40分：-170kcal
■ 近未来体重予測
※ 2011年1月1日より、30日おきに分析していた近未来体重予測を、
毎日算出に変更しました
※ 2009年・2010年結果は、体重増減の構造分析・近未来予測で
1) 体重増減の構造分析
「体重」に最も影響を及ぼすカロリー要因を、相関分析で求めます。
| 体重 | 今日の カロリー合計 |
これまでの カロリー累計 |
|
| 体重 | 1 | ||
| 今日の カロリー合計 |
-0.220772668 | 1 | |
| これまでの カロリー累計 |
0.796998944 | -0.378371032 | 1 |
「体重」に影響を与えるのは、「今日のカロリー合計」ではなく、
DEBU NOTEスタート時からの「今日のカロリー合計」の累計値である
「これまでのカロリー累計」でした。
強い正の相関関係を示していることから、
「これまでのカロリー累計が減れば、体重が減る」
という構造がわかります。
継続は、力なり。
日々のカロリーコントロールでコツコツと「これまでのカロリー累計」
を積み重ねなければ、目先の体重は減少しても、近未来体重は減少しない。
無理な食事制限や過度な運動で一時的に「今日のカロリー合計」を減らしても、
継続できなければ近未来体重は減少しない。
ということがわかります。
2) 体重増減構造のモデル式
「これまでのカロリー累計」を変数x・「体重」を解yとし、
「どの位これまでのカロリー累計を減らせば、どの位体重が減るのか」
のモデル式を、回帰分析（線形近似）で求めます。
y（近未来予測体重）=4E-05x（これまでのカロリー累計）+69.936
というのが、今日のTAMAGOの体重増減構造モデル式でした。
このX（これまでのカロリー累計）の値に数字を入力することで、
近未来の体重を予測することができます。
3) 近未来体重予測数値
近未来におけるTAMAGOの体重推移を予測します。
予測のための前提条件は以下の通り。
【近未来予測のための前提条件】
1.1日の食事摂取カロリーを、過去30日平均値「1732kcal」と仮定
2.1日の運動消費カロリーを、過去30日平均値「-344kcal」と仮定
3.1日の基礎代謝量は下記数式にて算出する
｛66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）｝×0.9525
※ ハリス・ベネディクト方程式男性モデル数式に、0.9525を乗ずる
【近未来体重予測数値】
| 近未来体重予測 | 日付 | 体重（kg） | ±カロリー累計（kcal） |
| 3日後の予測数値 | 3月31日 | 60.010 | -248,221.2 |
| 7日後の予測数値 | 4月4日 | 60.000 | -248,284.1 |
| 15日後の予測数値 | 4月12日 | 59.980 | -248,347.1 |
| 30日後の予測数値 | 4月27日 | 59.942 | -248,409.9 |
| 60日後の予測数値 | 5月27日 | 59.868 | -248,472.8 |
| 90日後の予測数値 | 6月26日 | 59.795 | -248,535.6 |
■ 今日のヒトコト
※ 日々のヒトコトは、DEBU NOTE Twitter で
早朝目が覚めて、5時。息子の喘息発作、おさまらず。ジョギングは断念。
これは・・・保育園も断念。どうしよう。。。
午前中会社を休むことに。自宅PCで本日打合せの資料作成。
朝食、ごはんは辛くて食べれない様子の息子、パンで
ずっと自宅で、テレビ。パパは、仕事。
昼食、おじやを作ろうと思ったけど・・・やっぱり米は辛そうな、息子。
スパゲッティーを作る
午後、急ぎ出社。クライアント様のところへ、直行。
打合せ、長引いたー。。一度、帰社。
帰社後に盟友と一緒に打合せがてら食
喘息、少しはよくなったみたい・・・熱も引いた。良かった。
明日はバーバが一日見てくれる予定。ありがたい。
