スタートからの体重・体脂肪率推移
最近30日間の体重・体脂肪率推移
■ 今日の結果
※ これまでの記録は、食事摂取カロリー＆運動消費カロリー記録で
朝測定：体重62.7kg 体脂肪率14.4%
食事：1698kcal
運動：-818kcal
基礎代謝：-1486.8kcal
今日のカロリー合計：-607kcal
これまでのカロリー累計：-248639kcal
今日の体重増減構造モデル式：y=4E-05x+69.93
■ 食事摂取カロリー
朝：
パン158kcal
昨日残りシチューに牛肉追加380kcal
昼：
シリアル360kcal
夜：
串揚げ800kcal
■ 運動消費カロリー
※ これまでの記録は、Nike＋ジョギング記録で
早朝ジョギング1日目
走行距離：10.01km
走行時間：50分20秒
平均ペース：5分02秒
消費カロリー：-648kcal
これまでのジョギング走行距離累計：1471.5km
これまでのジョギング消費カロリー累計：-95966kcal
自転車40分：-170kcal
■ 近未来体重予測
※ 2011年1月1日より、30日おきに分析していた近未来体重予測を、
毎日算出に変更しました
※ 2009年・2010年結果は、体重増減の構造分析・近未来予測で
1) 体重増減の構造分析
「体重」に最も影響を及ぼすカロリー要因を、相関分析で求めます。
| 体重 | 今日のカロリー合計 | これまでのカロリー累計 | |
| 体重 | 1 | ||
| 今日のカロリー合計 | -0.221406641 | 1 | |
| これまでのカロリー累計 | 0.796645932 | -0.380147752 | 1 |
「体重」に影響を与えるのは、「今日のカロリー合計」ではなく、
DEBU NOTEスタート時からの「今日のカロリー合計」の累計値である
「これまでのカロリー累計」でした。
強い正の相関関係を示していることから、
「これまでのカロリー累計が減れば、体重が減る」
という構造がわかります。
継続は、力なり。
日々のカロリーコントロールでコツコツと「これまでのカロリー累計」
を積み重ねなければ、目先の体重は減少しても、近未来体重は減少しない。
無理な食事制限や過度な運動で一時的に「今日のカロリー合計」を減らしても、
継続できなければ近未来体重は減少しない。
ということがわかります。
2) 体重増減構造のモデル式
「これまでのカロリー累計」を変数x・「体重」を解yとし、
「どの位これまでのカロリー累計を減らせば、どの位体重が減るのか」
のモデル式を、回帰分析（線形近似）で求めます。
y（近未来予測体重）=4E-05x（これまでのカロリー累計）+69.93
というのが、今日のTAMAGOの体重増減構造モデル式でした。
このX（これまでのカロリー累計）の値に数字を入力することで、
近未来の体重を予測することができます。
3) 近未来体重予測数値
近未来におけるTAMAGOの体重推移を予測します。
予測のための前提条件は以下の通り。
【近未来予測のための前提条件】
1.1日の食事摂取カロリーを、過去30日平均値「1722kcal」と仮定
2.1日の運動消費カロリーを、過去30日平均値「-354kcal」と仮定
3.1日の基礎代謝量は下記数式にて算出する
｛66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）｝×0.9525
※ ハリス・ベネディクト方程式男性モデル数式に、0.9525を乗ずる
【近未来体重予測数値】
| 近未来体重予測 | 日付 | 体重（kg） | ±カロリー累計（kcal） |
| 3日後の予測数値 | 4月1日 | 59.984 | -248,889.1 |
| 7日後の予測数値 | 4月5日 | 59.970 | -248,972.4 |
| 15日後の予測数値 | 4月13日 | 59.944 | -249,055.7 |
| 30日後の予測数値 | 4月28日 | 59.894 | -249,138.9 |
| 60日後の予測数値 | 5月28日 | 59.797 | -249,222.1 |
| 90日後の予測数値 | 6月27日 | 59.700 | -249,305.2 |
■ 今日のヒトコト
※ 日々のヒトコトは、DEBU NOTE Twitter で
早朝目が覚めて、5時30分。涙と鼻水で苦しいけど・・・走りに行きたい。
テンポ良く走ること続けないと、ジョギング筋肉のスイッチをONにできない。
花粉症ゆえの重度の呼吸困難と闘いながら・・・、早朝ジョギング
今日の朝焼け太陽も、真っ赤で大きかった。元気印。
少し、温かい。手袋を外し、腕まくり。公園の桜も・・・
ちょっとつぼみが色づいてきた！花見ジョギングの最高の季節到来だー！！！
あと、ちょっと。
朝食、息子未だ食欲は戻らず。
食欲無い姿をみると、本当に大変なんだと実感する
朝の番組がガラリと変わる。違和感・・・慣れるまで時間かかりそう。
モノランモノラン、大好きだったのになー。僕も、息子も。
運動、息子をバーバの家に、自転車
急なクライアント行き・・・急ぎ、新橋へ。
夕食、営業さんと新橋で・・・
盟友と、デザイナーと、引き続き新橋で打合せ
くたくたになり、眠。
